Szokott itt valaki gyúrni,bodyzni,kondizni

Wired láttad a Wayne's World c. filmet? Azt amikor Wayne és Garth térdre rogyott + nem vagyunk rá méltók szöveg stb? Na ha igen akkor képzeld el hogy én most ezt csinálom neked. Öcsém, ha az élet úgy hozza és találkozunk akkor amit iszol rókáékig fizetem.

Re!
Az én edzéstervem:
2000.Sept 5-én kezdtem el minden nap futni a zsaruk elől, majd késöbb kutyák elől is ( futás: 2X2 Km---> 2x5Km---->2X10Km kutyások). Kb 1-2 hónap volt a bemelegítés, utána kezdtem el Fradi-Újpest meccsekre járni. Ott kezdetben 2-3 zsarut ütöttem le féltéglával, és 6-7 újpest drukkert, majd késöbb már tartottam a kétszeresét ( 5-6 + 12-13), és december végén már 20 is megvolt összesen ( de a kondizást mellett is kell futni minden nap!---> ez az alap, nem szabad abbahagyni soha ). 2001 telén kezdtem gettóba járni, először heti egy alkalommal ( 2-3 hónap ), majd 2002-tól heti ötszer( Ekkor neveztek el Wired az isten-nek), és mindenkit gyúrtam ( kb. 18 féle embert ). Ez az edzésterv még mind a mai napig él. A lényeg az, hogy ne hagyd abba huzamosabb ideig se a meccsre járást, se pedig az utcai harcot sem ( mert utána már nem lesz kedved megint belevágni ), és a másik fontos dolog: fokozatosan emeld a tétet, nem kell egyből 10000-ben fogadni, senki nem fog kiröhögni, ha 1000-rel kezded.

"Killing in the name of WIRED!"

Edzéstervem: 2001.július 15-én kezdtem el minden nap (!!!) fekvőt nyomni és felülést csinálni ( felülés: 2X25---> 2x(2x25)---->2X50). Kb 1-2 hónap volt a bemelegítés, addig 3X10 + 1X20 fekvőt nyomtam, majd ennek a kétszeresét ( 2(3X10 + 1X20) ), és szeptember végén már 2X50-et nyomtam ( de a kondizást mellett is kell fekvőt nyomni minden nap---> ez az alap, nem szabad abbahagyni soha ). 2001 telén kezdtem konditerembe járni ( addig fekvőt és felülést kell nyomni, de a kondizás mellet sem szabad abbahagyni!!! ), először heti egy alkalommal ( 2-3 hónap ), majd 2002-tól heti kétszer( szerda, vasárnap ), és mindenre gyúrtam ( kb. 18 féle gépen ). Ez az edzésterv még mind a mai napig él. A lényeg az, hogy ne hagyd abba huzamosabb ideig se a fekvőt, se pedig a kondizást se ( mert utána már nem lesz kedved megint belevágni ), és a másik fontos dolog: fokozatosan emeld a tétet, nem kell egyből 100kg-t kinyomnod, senki nem fog kiröhögni, ha 20kg-mal kezded.

Egyébként a legfontosabb dolog, nem(csak) az erő, hanem a kitartás ( senki sem születik izompacsirtának).

Muad-Dib, aki a helyes utat látja