Szokott itt valaki gyúrni,bodyzni,kondizni

Edzéstervem: 2001.július 15-én kezdtem el minden nap (!!!) fekvőt nyomni és felülést csinálni ( felülés: 2X25---> 2x(2x25)---->2X50). Kb 1-2 hónap volt a bemelegítés, addig 3X10 + 1X20 fekvőt nyomtam, majd ennek a kétszeresét ( 2(3X10 + 1X20) ), és szeptember végén már 2X50-et nyomtam ( de a kondizást mellett is kell fekvőt nyomni minden nap---> ez az alap, nem szabad abbahagyni soha ). 2001 telén kezdtem konditerembe járni ( addig fekvőt és felülést kell nyomni, de a kondizás mellet sem szabad abbahagyni!!! ), először heti egy alkalommal ( 2-3 hónap ), majd 2002-tól heti kétszer( szerda, vasárnap ), és mindenre gyúrtam ( kb. 18 féle gépen ). Ez az edzésterv még mind a mai napig él. A lényeg az, hogy ne hagyd abba huzamosabb ideig se a fekvőt, se pedig a kondizást se ( mert utána már nem lesz kedved megint belevágni ), és a másik fontos dolog: fokozatosan emeld a tétet, nem kell egyből 100kg-t kinyomnod, senki nem fog kiröhögni, ha 20kg-mal kezded.

Egyébként a legfontosabb dolog, nem(csak) az erő, hanem a kitartás ( senki sem születik izompacsirtának).

Muad-Dib, aki a helyes utat látja